4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közötte a pihenőket nem tudtam betartani, úszás: 1500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 3x10 perc szaunázás, közte lehűlés a szabadlevegőn.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma egész délelőtt dolgoztam és ezért alig volt időm, lehetőségem edzeni. Gyorsan akartam sokat mozogni. Ebből aztán az lett, hogy nem tudtam eleget edzeni, sőt alig maradt időm, hogy ezt a hármat is megcsináljam. A 4 ütemű gyakorlat nehezen ment az elején, aztán már jóval könnyebbé vált, de akkor meg a főnököm adott még egy kis munkát. Így nem tudtam az 1 perces pihenőket tartani. Amikor újra kezdtem, akkor már ismét alig ment a guggolás. Ennek ellenére lenyomtam a 150 darab 4 ütemű gyakorlatot. Az úszásban a tegnapi gyors után ma hátat úsztam. Aránylag jó tempóban úsztam le a hátat is. A szauna nagyon jól ment, mert volt kivel beszélgetnem. Végül is aránylag jó volt a mai nap is, bár nem tudtam annyit edzeni, amennyit szerettem volna. Viszont ez egy átlagos nap volt edzés és mozgás szempontjából.
