Úszás: 2000 vegyes, pillangó kivételével mindegyiket TEÁ-vaL úsztam, szaunázás: 1x25 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Nagy valószínűséggel azt fogom csinálni, hogy a hétvégéket lazítom, pihenem, mert ez jót tesz nekem. A hetet aránylag végig edzem, elfáradok és eddig mindig volt egy kis lelkiismeret furdalásom, hogy a heti szintet nem folytatom a hétvégén. Ezt most feloldottam azzal, hogy szombaton és vasárnap nem edzek sokat, hanem inkább lazítok egyet. Így a következő hetet már pihenten tudom elkezdeni és remélem, hogy ez az edzések mennyiségében és intenzitásában is meg fog mutatkozni. Ma ezért úsztam és szaunáztam csak, tegnap, pedig csak jöttem-mentem a bringával. 2000 vegyest úsztam le, 40 percen belül. A pillangó kivételével a többi úszásnemet TEÁ-val teljesítettem. Aránylag jó volt és a végén éreztem gyorsnál, hogy bármikor tudnék gyorsítani a tempón, ha akarnám. Végig jó erőben éreztem magam. A nap megkoronázása volt a szaunázás. Volt kivel beszélgetnem és így gyorsan ment az idő. A levegőn, a lehűlés közben eléggé hideg volt, hogy a következő menet első pár percében ismét felmelegedjek. A heti hajtást a hétvégén kipihentem és következhet a jövő hét és ismételt hajtás.
