The Coach

Ugrálókötelezés: 3x1000 ugrálás, 3 leállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 5x30 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, futás: 2x30 kör futása a medence körül, mindkét irányba, ami 4,5 kilométert tett ki, úszás: 1500 hát + TEÁ, 26-27 percre, szaunázás: 1x20, 1x15 és 1x10 perc szaunázás, közötte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egész délelőtt dolgoztam, mert a főnököm kitalált egy olyan látszólagos munkát, amivel egész délelőtt bohóckodtam, elvoltam. Ezért aztán már majdnem dél volt, amikor neki tudtam állni mozogni. Alig volt időm, viszont sokat szerettem volna edzeni. Ezért gyorsan lehajtottam az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat. A gyorsítás végett nem a 4x700-t ugráltam, hanem 3x1000-t csináltam meg. Minden egyes sorozatban 1x-1x álltam le, akadtam bele a kötélbe. jól ment az ugrálás. A 4 ütemű fekvőtámaszokat is aránylag kis pihenőkkel nyomtam végig. A lábaim bírták a terhelést. A futásnál el kellett gondolkodnom, hogy aránylag sokat futok és akkor nem lesz időm szaunázni, vagy keveset futok és így tudok szaunázni is. Az futást ennek ellenére meghajtottam, de csak 60 kört futottam, ami 4,5 kilométer csak. Így viszont volt időm szaunázni is egyet. A tegnapi gyors után ma háton úsztam le az 1500 métert. Aránylag meghajtottam, mert 26-27 perc körül értem be. Azért nem tudom pontosan, mert már úsztam, amikor megnéztem az órámat, hogy kb. mikor is indultam. A szaunában sem töltöttem nagyon sok időt, de ennek ellenére jó volt. Összesen 45 percet szaunáztam. a mai nap is nagyon jó lett volna, ha már korábban el tudom kezdeni a mozgást, de sajnos dolgozni is kell néha, még akkor is, ha hülyeséget talál ki a baromarcú főnököm.