The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogással 3 darab, tricepsz fogással 3 darab, vegyes fogás (bal kéz bicepsz, jobb kéz tricepsz fogásban) 3 darab, vegyes fogás (bal kéz tricepsz, jobb kéz bicepsz fogásban) 3 darab, összesen 12 darab húzódzkodás, úszás: 2500 úszás, ebből 2000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x25, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán értem be a céghez, és ezért húzódzkodással kezdtem a mozgást. Nagyon jól ment, mert mind a 4 féle fogásban 3-3 darabot tudtam megcsinálni. Talán egyedül csak a bicepsz fogással vannak gondjaim, mert az kissé nehezen megy. A többit lendületesen tudtam teljesíteni. Most ez eddig a legtöbb, mait meg tudok csinálni. Az úszás következett. Mivel volt időm, ezért többet úsztam, mint amennyit szoktam. A 2000 gyorsot meghajtottam, de az első kilométert még lazán, majd a második ezret meghajtottam. Így a két kilométert 34 perc körül teljesítettem. Ezután az 500 hátat már lazán nyomtam le. A szaunázás is jó volt, mert sokan voltunk és tudtunk egymással beszélgetni. Így az idő is gyorsabban telt, és nem szenvedtem annyit a melegben. A lehűlés a szabadban történt, és mivel jó idő volt, kellemes volt ez is. Ma egy laza napom volt, de jól esett, és könnyen tudtam minden megcsinálni.