The Coach

Egyéb: kenyeres, bolt és házi orvos meglátogatása, majd a gyógyszertárban kiváltás, kertészkedés: 1 óránál egy kicsivel több kert előkészítés, gaz szedés, húzódzkodás: bicepsz 3 darab, tricepsz 3 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz, jobb kéz tricepsz) 3 darab, vegyes II. (bal kéz tricepsz, jobb kéz bicepsz) 3 darab, összesen: 12 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, összesen: 2500 méter leúszása folyamatosan, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel a mai nap nyitányaként eltekertem a kenyereshez egy kis pékárúért. Majd egy kis bevásásrlás következett, ahol apróságokat vettem. Majd az anyósomnak gyógyszert írattam fel a háziorvosnál, amit azonnal ki is váltottam a gyógyszertárban. Nem tekertem sokat, körülbelül olyan 15 kilométer körül lehetett a letekert táv. Utána kimentem a telekre egy kicsit előkészíteni az ültetésre. Ez azt jelenti, hogy felkapáltam, illetve gazt szedtem ki a földből. Ezt alig több, mint egy óráig csináltam. Ennyi volt a délelőtti programom. A cégnél elsőként egy kicsit húzódzkodtam. Aránylag jól ment, mert megtudtam csinálni a 12 darabot a 4 fogásban, ami 3-3-t jelent fogásonként. A 4 ütemű fekvőtámaszok az elején még jól mentek, de 30. után már kész szenvedés. Egy darabig bizotsan nem fogom emelni a mennyiségét. Mivel mindennel aránylag gyorsan végeztem, ezért többet úsztam. Hasonlóan a tegnapi naphoz, ma is 2500 métert telejesítettem, de ma háton úsztam 2 kilométert és gyorson az 500-t. Nem törtem össze magam a tempóban. De jól esett. Körülbelül olyan 47-48 perc körül teljesítettem a távot. A szaunát én indítottam be, és ezért tudtam folyamatosan 1 órát bent lenni. Az első 15-20 perc után elkezdtem izzadni, a végére már kissé nehezen ment. Ennek ellenére jó volt a mai napom, hiszen 6 féle mozgást tudtam megcsinálni.