Húzódzkodás: bicepsz fogás: 4 darab, tricepsz fogás: 3 darab!, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, futás: 3 háztömbkörüli futás, mai összesen 10,5 kilométert jelent.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A szokásos hétvégi lazító program keretében ma csak húzódzkdtam és futottam pár kilométert. Hiába a sonka evés sokkal jobb elfoglaltság, mint a sportolás. Tegnap ettem is rendesen a fehérje forrásból, hogy legyen mit elégetnem a sportolás közben. A húzódzkodással kezdem a mai napot. Sajnos itthon, Győrben csak egy szönyegporolón tudtam edzeni. Ebből következett, hogyí a lábam leért, így fel kellett húznom a lábam. Eredménye azt lett, hogy a tricepsz fogásból csak 3 darabot tudtam megcsinálni. Utána mindjárt mentem ki futni. Lazán futottam, erdeménye az lett, hogy az első körben csak 22 percet tudtam futni. A többiben már 20 perc körüli időt futottam, de ez különösebben nem zavart. A végeredmény majdnem 1 óra lett, pár perccel futottam csak kívül az 1 órán. Jól esett a tegnapi izomból tekerés után egy kis lazító futás.
![Nr. 5397. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
