Húzódzkodás: tricepsz fogás: 4 darab, bicepsz fogás: 4 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 4 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 4 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 19 percre, úszás: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 45 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Úgy néz ki, hogy a hetet lazítással fogom tölteni. Nem csináltam ma sem sokat, kezdek vissza szokni az edzésekhez. Húzódzkodással kezdtem és csak a szokásos mennyiséget csináltam meg. Délelőtt dolgoztam, majd az ebédidőben kezdtem újra mozogni. Az evezés jól ment, bár a végére elfáradt az alkarom. 19 perc alatt lehúztam az 1500-t, a lábmunkára a lehetőség szerint figyeltem. Mivel a héten még nem úsztam egyetlen egy métert sem, ezért csak egy laza 1000 métert teljesítettem. Észre is vettem magamon, hogy nem ment úgy az úszás, ahogy szerettem volna. De ennek ellenére jól esett a víz a testemnek. A szaunakályhát én indítottam el, de így is csak 45 percet voltam bent. A héten most szaunáztam először. Jó volt és kellemesen meg is izzadtam. Ennyi volt a mai napi mozgásom. Ez a mai napon amolyan visszaszoktató edzések voltak. Sem mennyiségben, sem intenzitásban nem csináltam kiemelkedőt, csak olyan lazát.
