Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen 20 darab húzódzkodás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30, és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, összesen: 1 óra.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy kicsivel korábban mentem be a céghez, ezért húzódzkodással kezdtem a mozgást. Mindenből eggyel többet csináltam, és bírtam is. Az igaz, hogy az utolsó daraboknál már egy kis lábmunkát is be kellett vetnem, hogy felhúzzam magam. Viszont jó erőben éreztem magam. Az úszásban csak egy 1500-t úsztam le, a víz meleg volt és a bedurrant vállaim miatt nem is ment olyan jól. De nem baj, majd lesz ez még jobb is. A szaunát viszont nagyon élveztem és bírtam is. Az első 30 percet egyedül töltöttem le. Aztán jöttek többen is és ezután már tudtam beszélgetni, ami sokban megkönnyítette a szaunában való tartózkodásomat. Ma ennyi volt a mozgás. A hetem nem volt különösebben nehéz, mert mindössze 21 mozgásom volt. De majd a jövő héten egy kicsit belehúzok majd.
