The Coach

Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás ( bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. fogás (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 4 ütemű gyakorlat megcsinálása közötte 1 perc pihenőkkel, úszás: 1500 hát + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A húzódzkodással kezdtem a mozgásokat. Ma a bicepsz fogással kezdtem, szemben a tegnapi nappal, amikor is a tricepsz volt az első. Ezt mindig váltogatom. Viszont a vegyes fogásokat nem, azok mindig ugyanabban a sorrendben kerülnek teljesítésre. Érdekes de a vegyes fogások utolsó darabjait már egy kis láb munkával tudtam csak teljesíteni. A többi az rendesen lement. A 4 ütemű fekvőtámasznál még mindig szenvedek az utolsó 10 darabokkal. A többi az simán lemegy, de a 30-től a 40-ig kész szenvedés. Akár az első, akár az utolsó sorozatot veszem. Zsibbadásos fájdalmaim vannak a combjaimban. Amikor abbahagyom, akkor 1 perc pihenő elég arra, hogy ismét simán megcsináljam a 30 darabot, aztán megint szenvedjek egyet az utolsó 10-el. Ez van. Az úszásban a szokásos egyenletes tempóban úsztam végig az 1500 méter hátat. Semmi különös nem volt benne. A szaunakályhát én indítottam el, és ezért voltam bent a helyiségben 60 percig. Jó volt, mert sokat izzadtam. Ma ezt a 4 mozgásformát csináltam meg, kellemesen elfáradtam és kezdek vissza szokni a rendes munkához.