Húzódzkodás: bicepsz fogás: 5 darab, tricepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás (bal kéz bicepsz-jobb kéz tricepsz): 5 darab, vegyes II. (bal kéz tricepsz-jobb kéz bicepsz): 5 darab, összesen: 20 darab, úszás: 2000 vegyes leúszása, pillangó kivételével a többit TEÁ-val, szaunázás: 1x25, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a szabadlevegőn, összesen: 60 perc szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A hétvégi pihenést folytattam azzal, hogy ma csak 3-t edzettem, mint tegnap. Húzódzkodással kezdtem, amit már nagyon jól megy. Azon gondolkodom, hogy az eddigi húzódzkodásaimat kibővítem széles fogással történő húzódzkodással. Úszásban a 2000 vegyest folyamatosan leúsztam, a pillangó kivételével tenyérellenállással úsztam a hátat, a mellett és a gyorsot. Csak annyira álltam le a pillangó után, hogy felvegyem a tenyérellenállásomat. A szaunázás aránylag jól ment, de a végén már kissé szenvedős volt a meleg. Ezzel végetért a heti edzéseim mennyisége, összesen: 33 edzésem volt a héten, és érzem, hogy kipihentem magam a hétvégén, hogy aztán újjult erővel kezdjem el a jövő hetet.
