HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 904. ˇhúzódzkodásˇ + [evezés] + ×4 ütemű fekvőtámasz× + (úszás) + ¤szaunázás¤

2010.04.26. 21:44 Gabbá

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 5 darab, bicepsz fogás: 5 darab, vegyes I. fogás: 5 darab, vegyes II. fogás: 5 darab, széles tircepsz fogás: 2 darab, széles bicepsz fogás: 2 darab, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 20 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, közte 60 másodperces pihenőkkel, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatosa szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai mozgásokat húzódzkodással kezdtem. Aránylag jól ment. De beláttam, hogy nem tudom fejben tartani, hogy melyik nap milyen fogással kezdtem a gyakorlást, ezért alkalmazom az AHS módszert (AHogy Sikerül). Valamivel mindig elkezdem, aztán valamilyen sorrendben meg beírom a bejegyzésembe. A húzódzkodás után az evezősergométeren húztam 1500-t. A lábmunkámra is próbáltam figyelni. 20 percen belüli idővel végeztem az 1500-al. Utána felmentem az uszodába, ahol megcsináltam a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Meghajtottam őket, mert kissé szorított az idő. Az egyes sorozatok között pontosan 60 másodperceket pihentem, de így is mire végeztem folyt rólam a víz. Az úszás kész felüdülés volt számomra. Jól is ment, mert 25 perc körüli idővel fejeztem be az 1500 métert. A szaunakályhát én indítottam el, ezért bírtam ki 60 percig folyamatosan a melegben. Az első 15-20 percben még nem volt meleg, de utána viszont gyorsan emelkedett a hőmérséklet. Egy jó kis átlagos napom volt a mai.

Szólj hozzá!

Címkék: úszás evezés húzódzkodás szaunázás 4 ütemű fekvőtámasz

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr521954041

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása