Húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 4 darab, széles tricepsz fogás: 4 darab, összesen: 36 darab 4-el több, mint eddig, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 18 percen belül, úszás: 1500 hát + TEÁ leúszása folyamatosan 27 perc körüli idővel, szaunázás: 2x20, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés a 9 fokos levegőn hatalmas szélben.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A húzódzkodással kezdtem a mai napi mozgásokat. Mindjárt emeltem is a mennyiségen, mert jó erőben éreztem magam, annak ellenére, hogy ebéd után voltam kb. egy jó órával. Jól is ment, csak a szokásos tricepsz fogás végével szenvedtem egy kicsit. Az evezés jól ment, bár a lábmunka még hagyott kívánni valót maga után. Az úszás jó volt, és jól is esett, annak ellenére, hogy nem szaggattam szét az istrángot a hajtásban. A szaunában pedig azért bírtam ennyire jól a meleget, mert egy aránylag jó társaság jött össze és tudtunk beszélgetni. A lehűlés viszont izgalmas volt, mert szinte téli hideg van a mostani napokban és ráadásul még a szél is orkánerejű volt. Néhány perc elég volt a lehűléshez. Az 5. perc végére már alig vártam, hogy bemehessek egy kis melegedésre a szauna helyiségbe. Jó volt a mai napom.
