Húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 5 darab, széles tricepsz fogás: 5 darab, összesen: 38 darab húzódzkodás megcsinálása, szaunázás: 30 perc szaunázás folyamatosan.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A hét első munka napján (számomra) egy kissé korábban mentem be a céghez. Ezért még a munkakezdés előtt megcsináltam a húzódzkodásokat. A tricepsz és a széles tricepsz fogásokat nehezen csináltam meg. A többi aránylag jól ment. Az itthoni húzódzkodáshoz képest nehezebben tudtam csinálni, mert itt lógok a vason, nem úgy, mint otthon, ahol amikor leengedem magam, akkor leér a lábam. Aztán elkezdtem dolgozni. A mai nap annyi volt a munka, hogy még ebédidőben sem tudtam mozogni. A nap végén csak a szauna bekapcsolásakor tudtam egy kicsit szaunázni. Jó volt egy kicsit lazulni a melegben. Ma ennyi volt az összes mozgásom, remélem, hogy a héten még tudok többet edzeni.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
