The Coach

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 7 darab, bicepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles tricepsz fogás: 5 darab, széles bicepsz fogás: 5 darab, összesen: 38 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás telejsítése az evezősergométeren 18 percen belül, futás: 2x40 kör lefutása a medence körül mindkét irányba, ami 6 kilométernyi futást jelent, úszás: 1500 gyors + TEÁ leúszása, szaunázás: 1x20, 1x15, 1x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel tegnap nem volt internet elérésem, (nem tudom az okát, hogy miért) ezért ma két napi edzéseimet írtam, írom le. Korán értem be a céghez, ezért a húzódzkodás után eveztem egyet az ergométeren. A húzódzkodás erőből, jól ment. Még a tricepsz húzódzkodások is. Az evezés is lendületesen jól ment, de a lábmunkám még hagy maga után kívánnivalót. Ezt követően felmentem a medencéhez és kipróbáltam az újonnan bevitt cipőmet, mert a régi már avíttos volt. Jó volt futni, lazán és könnyedén teljesítettem a 6 kilométert. A cipő is bevált, mert jó volt benne futnom. Az úszás már lazán és könnyedén ment. Nem erőltettem a nagy tempót. A szauna kimondottan jó volt, a tegnapi fűnyírás utáni fáradt tagjaimnak. Még tovább is bírtam volna, de dolgoznom is kellett, ezért itt abbahagytam.  Ahhoz képest, hogy a hét végén pihengetve szoktam mozogni, ahhoz képest tegnap is és ma is sokat edzettem, hiszen a 2 napban 9-t edzettem.