Fűnyírás: az egyik bértelken több, mint 3 órán keresztül fűvet nyírtam, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 5 darab, széles tricepsz fogás: 5 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 18 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 hát + TEÁ leúszása folyamatosan, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel az egyik bértelken (elvállaltam a fűnyírását) kezdtem a napomat. Mivel délelőtt ráértem, ezért több, mint 3 órán keresztül vágtam a fűvet, meg a gazt. Itthon gyorsan megcsináltam a húzódzkodást, majd ebéd és irány a munkafrontja. A húzódzkodás itthon jól megy, még a tricepszesek is. Valószinű azért, mert leér a lábam a visszaengedés után. Ugyan nem rúgom el magam a talajról, de mégis előnyt jelenthet. Amikor bent a cégnél csinálom ott folyamatosan lógok a vason, soha nem ér le a lábam. A cégnél bent egy kis evezéssel kezdtem. Az 1500 húzást 18 percen belül meg tudom csinálni, bár a lábmunkám hagy kívánnivalót maga után. Az úszásban a tegnapi 1500 gyors után, ma háton úsztam. Lazán és könnyedén ment az úszás, jól éreztem magam a vízben. A szaunát én indítottam és ezért voltam bent 1 órán át. Az első 20 perceben még nem izzadtam, de utána már jó volt a meleg.
