Kerékpározás: Szentistvántelep - Pomáz - Pilisszentkereszt - Dobogókő - Pilisszentkereszt - Pomáz - Szentistvántelep útvonal letekerése, összesen 48,39 kilométer 1 óra 54 perc 00 másodperc alatt ,ami 25,4-es kilométer/órás átlagnak felel meg, húzódzkodás: bicepsz fogás: 7 darab, tricepsz fogás: 7 darab, vegyes I. fogás: 7 darab, vegyes II. fogás: 7 darab, széles bicepsz fogás: 6 darab, széles tricepsz fogás: 6 darab, összesen: 40 húzódzkodás megcsinálása, egyéb: kenyeres meglátogatása Szentendrén - pékárú vásárlása, zöldségesnél vásárlás - zöldségeket vettem, SPAR-ban egy kis vásárlás, összesen vagy 14 kilométert tekertem, amolyan levezetésképp.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban keltem és némi lustálkodás után 4:30-kor felkeltem. Elsőként tekertem egyet. Dobogókőre mentem fel. Kalász és Pomáz között utolértem egy másik bringást és el is mentem mellette, mint ahogy az szokás. Ő viszont beállt nekem kapuzni. Egy kicsit beleerősítettem, csak ragadt. Már kezdtem egy kicsit pipa lenni rá, hogy azért ő is vezethetne egy kicsit. Elkezdődtek Pomáz után az emelkedők és ekkor a srác lemaradt, kisebb-nagyobb távolságból követett. Viszont már nem tudott beállni kapuzni. Jó erőben voltak a lábaim, bár éreztem a heti terhelést, főleg a kiálások alkalmával. Amikor hazaértem mindjárt megcsináltam a húzódzkodás gyakorlatokat. Ma jobban ment, mint tegnap, de itthon leér a lábam, míg bent a cégnél végig lógok a vason. Utána következtek az egyéb útjaim, ahol vásárlásokat ejtettem meg. A kenyeres után a zöldésegeshez tekertem el, majd végül a SPAR-ba mentem. Ezek a tekerések, amolyan levezetések voltak, lazán és könnyedén hajtottam. Ennyi volt a mai napi edzésem. A hétvégi lazulás, lazítás meg volt és jól is esik.
