The Coach

Egyéb: kenyeresnél látogatás, postán csekk feladás, gyógyszer íratása és kiváltása, összesen olyan 14 kilométer letekerése mellett, evezés: 1500 húzás teljesítése 17:30-on belül, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 húzódzkodás megcsinálása, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat emgcsinálása (160 db), ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel mindössze 2 megállással, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 50 perc folyamatos szaunázás.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan megcsináltam a 3 utat, bár az orvosnál sokat vártam, míg felírták a gyógyszert. Ezzel a délelőtti mozgásom le is ment. Mivel aránylag sokat ebédeltem és ezért nehéznek érzetem magam, az evezés és a húzódzkodást megcseréltem. Az evezés jól ment, lendületes volt - láb munka nem a legjobb. A húzódzkodásnál a tenyeremről levágtam a bőrkeményedéseket és ezért aztán szenvedtem egy keveset. Ennek köszönhető, hogy a széles fogásokból is 8-t, 8-t csináltam. Ekkora sikerült olyan fogást találnom a rúdom, ami nem nyomta a tenyeremet. Amikor végeztem vele, akkor vettem észre, hogy ebből is 8-t csináltam, viszont akkor már maradok is ennél a mennyiségnél. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést felváltva csináltam végig. Jól ment mindkettő. Az úszásban egy jó közepes tempóban haladtam és teljesítettem a távot. A szaunát én indítottam és ezért voltam bent 50 percet folyamatosan. A végére már erőteljesen izzadtam. Ezek voltak a mai napi mozgásaim.