The Coach

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyesIi. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16:30-on belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 3x600 darab ugrálás megcsinálása kötéllel, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, 500 hát + TEÁ, szaunázás: 40 perc szaunázás folyamatosan.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap a fűkaszálásnál jobban elfáradtam, mint hittem volna. Reggel amikor korán felébredtem, inkább visszafeküdtem egy órácskát lustizni. Amikor beértem a céghez már csak a húzódzkodásra volt időm a munkakezdés előt. A húzódzkodásnál rájöttem a tenyeremen miért fáj a sok bőrkeményedés. Az izzadt tenyér miatt felpuhul a bőrkeményedés és ezért fáj a tenyerem. Be kell szereznem egy tornász tenyérvédőt. Napközben nem volt időm, hogy mozogjak. Csak az ebédidőben jutott egy kis lehetőségem, hogy edzzek egyet. Az evezés jó lendületesen lement, hasonlóan az ugrálókötelezéshez. Az ugrálásban mindössze 3x akadtam bele a kötélbe, az első sorozatban 2x, a másodikban 1x, míg a harmadikban egyszer sem. Az úszás jó volt, hiszen kint tombolt a hőség és a víz kellemesen hűvös volt. Az 1500 métert egyenletes nyugodt tempóban teljesítettem. A szaunában viszont (annak ellenére, hogy én indítottam el a fűtést) nem bírtam többet, mint 40 percet folyamatosan. Nem is akartam többet maradni, éppen elég volt az izzadásból.