The Coach

Egyéb: kenyeresnél pékárú vásárlás, postán csekk feladás, újságosnál műsorújság beszerzése, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ, szaunázás: 1x15 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, összesen 35 perc izzadás, sétálás: 6000 lépés megtétele a munkaidőben, ami körülbelül 4,8 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel gyorsan körbe jártam az előttem álló elintéznivalókat. Kenyeres, posta, újságos és ehhez körülbelül 12-13 kilcsit tekerhettem. Amikor beérterm a céghez húzódzkodással kezdtem a napomat. Ma egy kicsivel még nehezebben ment, mint tegnap, főleg a széles fogások. Az evezést jó ritmusban, lendületesen csináltam meg, de a lábmuznkám még nem volt az igazi. Az úszásban volt társ, akivel én versenyeztem, hogy minél előbb ismét le tudjam körözni. Ezért aztán egy jó kis hajtós úszás lett belőle. A szaunát, ebben a nagy külső hőségben nem bírom olyan sokáig, mint szeretném, de jól esett egy kis izzadás. Utána ugyanis nem érzem olyan melegnek a forróságot. Még Győrben vettem egy lépésszámlálót, mert feltünt, hogy aránylag milyen sokat gyaloglok a munkaidőben és kíváncsi voltam, hogy valóban jelentps távokat sétálok-e le, amíg dolgozom. A mai volt az első mérésem - sajnos a pontos távot nem tudom, mert előbb töröltem ki mindent a számlálóból, mintsem ezt megnéztem volna. Minden nap, amikor 4 kilométer felett gyaloglok, akkor be fogom írni a mozgásaim közé a sétálást is, ami azért inkább gyaloglás, mintsem lötyögés.