Egyéb: hentesnél, SPAR-ban és a zöldségesnél vásárlások lebonyolítása, ehhez hozzávetőlegesen 12-13 kilométert tekertem le a munkásbringámmal, húzódzkodás: tricepsz fogás: 8 darab, bicepsz fogás: 8 darab, vegyes I. fogás: 8 darab, vegyes II. fogás: 8 darab, széles tricepsz fogás: 8 darab, széles bicepsz fogás: 8 darab, összesen: 48 darab húzódzkodás megcsinálása.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma laza napom volt, edzés szempontjából. Reggel megcsináltam azokat a vásárlásokat, amelyekkel megbíztak. A hentes után következett a SPAR, majd a zöldséges, összesen 12-13 kilométert tekertem le közben. Amikor hazaértem besegítettem az ebéd főzésbe is, mint kiskukta. Még ebéd előtt megcsináltam a húzódzkodási adagomat is, hogy ezzel le tudjam a mai napi mozgásokat. Jól ment a húzódzkodás, bár érzem a jobb könyököm belső felét. Ennyit mozogtam ma, laza nap volt.
![Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
