The Coach

Húzódzkodás: tricepsz fogás: 9 darab, bicepsz fogás: 9 darab, vegyes I. fogás: 9 darab, vegyes II. fogás: 9 darab, széles tricepsz fogás: 9 darab, széles bicepsz fogás: 9 darab, összesen: 54 darab húzódzkodás megcsinálása, úszás: 2000 méter lesúszása a következő bontásban: 1500 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x15 és 3x10 perc szaunázás és közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, sétálás: 10.000 lépés megtétele a munkaidő közben, ami olyan 8 kilométernyi távot jelent.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Amikor reggel munkába mentem szakadt az eső és ennek következményeképp teljesen szétáztam. Ezért aztán mire elintéztem az ázott ruhák szárítását, már csak a húzódzkodásra maradt időm, a munkakezdés előtt. Jól ment a húzódzkodás, de a széles fogásokkal még mindig szenvedek, mert a tenyereim a végére már nagyon fájnak. Az úszást egyenletes iramban úsztam végig és aránylag jó iramban is, mert 27 perc körüli idővel végeztem a 2 kilométerrel. A szaunát jól bírtam és még voltak beszélgetőtársak is és nem egyedül kellett szenvednem a hőségben. Összesen 45 percet voltam bent a melegben. Amikor ezekkel végeztem és lefürödtem, elkezdtem rendesen dolgozni. Magamra tettem a lépésszámlálót és a nap végéig összesen több, mint 10.000-t léptem, ami olyan 8 kilométer legyaloglásának felelt meg. Ez egy külön kis edzés volt. A héten egyébként 36 mozgásom, edzésem volt összesen, ami több, mint 5 edzés/nap átlagnak felel meg. Nem rossz!