The Coach

Húzódzkodás: 6 féle fogásban 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, ami összesen: 54 darabot jelent, evezés: 1500 húzás megcsinálása 16:30-on belül az evezősergométeren, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel 3-szori megállással, úszás: 2000 méter leúszás a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ 36 perc körüli idővel, szaunázás: 1x45 és 1x10 perc szaunázás közte 5 perc lehűlés, sétálás: 9100 lépés teljesítése nap közben, ami 6,8 kilométer teljesítését jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem tudtam korábban felkelni, hogy még munka megkezdése előtt edzhessek egyet. Hiába a hétfő esti műszak és kedd hajnali kelés nagyon nehéz. Azért a húzódzkodást megcsináltam. Nagyon jó erőben éreztem magam, egyedül a széles tricepsz fogással gyűlt meg a bajom, mert ekkor már fájt a tenyerem. Azért megcsináltam. Délidőben folytattam az edzéseket. Az evezés, mint mindig most is jól ment. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést felváltva csináltam meg. Egy sorozat fekvő, egy sorozat ugrálás, és így tovább. Az úszásnál voltak többen a medencében és ez számomra doppingként hatott, mert tudtam velük versenyezni. Ennek köszönhető, hogy egy aránylag jó idővel tudtam teljesíteni a 2 kilométert. A szaunát én indítottam el és ezért tudtam bent maradni elsőre ennyi ideig a melegben. Aztán jött egy társ, aki miatt még egyszer visszamentem egy röpke 10 percre. A munkanapom alatt azért megtettem 9100 lépést, ami 6,8 kilométer legyaloglását jelenti. Ezt a távot, csak úgy mellékesen teljesítettem. Egyébként jó kis napom volt, ma is, mert a tegnapi és a mai napon összesen 15 mozgást végeztem, amiben voltak nehezebbek és persze könnyebbek is.