The Coach

Húzódzkodás: 6 féle fogással 9-9 darab húzódzkodás megcsinálása, ami 54 darabot jelent, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x600 ugrálás kötéllel, szaunázás: 1x50 perc szaunázás, sétálás: 11.500 lépést teljesítése napközbeni dolgozással, ami 8,6 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Egy kcisivel korábban értem be a céghez és így még a munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a húzódzkodást. Az elrendelt hőség riadónak köszönhetően 10 óra körül tudtam folytatni az edzéseimet. Az evezés nagyon jól ment, bár a lábmunkám még nem tökéletes. Utána a 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést felváltva csináltam meg. Az ugrálókötelezésnél mindössze 1x álltam le. A 4 ütemű gyakorlatokat lendületesen végig csináltam. Amint láthattátok fentebb, ma nem úsztam. Az történt ugyanis, hogy amikor végeztem a 4 ütemű fekvőkkel és az ugráló kötelezéssel, neki akartam állni az úszásnak. Viszont a fönököm kapott egy fax-ot, hogy az uszodát be kell zárni, mert találtak valamit az utolsó vízminta vételnél a vízben. Így nem tudtam már úszni, viszont szaunáztam egyet. Jó volt, bár én indítottam el a kályhát és ezért az elején nem is izzadtam. Aztán elkezdtem a hőleadást. A munkanapom végén leolvastam a lépésszámlálómat. Ekkor láttam, hogy több, mint 10 ezret léptem. Az úszás kihagyása ellenére is jó napom volt.