The Coach

Kertészkedés: 2 órán keresztül gazolás a telken, húzódzkodás: 6 fogásban 9-9 darab húzódzkodás teljesítése, összesen: 54 darab, evezés: 1500 húzás teljesítése az evezősergométeren 16:30-on belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x40 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x700 ugtálás kötélle, mindössze 2 megállással, szaunázás: 1x50 perc szaunázás, sétálás: 6500 lépés teljesítése nap közben a munkám mellett, ami 4,8 kilométert legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel nem kellett vásárolnom semmit- ez kész csoda. Ezért segítettem az asszonynak a telken, egy laza 2 órán keresztül írtottam a gazt. Jól meg is izzadtam. Amikor hazaértem szinte azonnal megcsináltam a húzódzkodást. Nagyon jól ment az összes fogás és érzésem szerint hamarosan emelnem kell megint a mennyiségén. Bent a cégnél folytattam a mozgást. Sajnos még mindig zárva van az uszoda. Az evezés nagyon jól ment, hiszen ismét 16:30 percen belül teljesítettem az ergométeren. A 4 ütemű fekvőtámaszokat és az ugrálókötelezést felváltva csináltam meg. A 4 ütemű gyakorlatot is hamarosan emelnem kell, mert már kezdem megszokni ezt a mennyiséget. A szaunáz én indítottam el, és ezért tudtam 50 percet bent tartózkodni a melegben. Nagyon jól éreztem magam. A napi munkám mellett legyalogoltam még 6500 lépést, ami majdnem 5 kilométer megtételét jelenti.