Húzódzkodás: 6 fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, összesen: 60 darab, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 1x15, 3x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, összesen: 50 perc az izzasztóban, sétálás: 8000 lépés teljesítése a napközbeni teendőkkel, ami 6 kilométer legyaloglását jelenti.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Az 1000 feletti első edzéseimet húzódzkodással kezdtem el. Jól ment mindegyik, bár a széles fogásoknál már nagyon fájtak a tenyeremen a bütykök. Az úszásnak kimondottan örültem, mert pénteken úsztam először, majdnem 2 hét óta. Jó vlt úszni, mozogni a vízben. Egy jó közepes iramban teljesítettem a távot. A szaunában már jó meleg volt, amikor bementem. Az első menetben csak 15 percet bírtam, a továbbiakban már csak 10-10 perceket tudtam a melegben tartózkodni, annak ellenére, hogy voltak beszélgető társak is a helyiségben. Aztán nap közben még tettem vagy 8000 lépést, ami 6 kilométer megtételét jelentette. Ennyi volt a mai mozgásom, de a héten 42 edzést tartottam, ami új csúcs. Jó kis hetem volt.
