Húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás az evezősergométeren 16 percen belül, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű fekvőtámasz megcsinálása, ugrálókötelezés: 3x700 ugrálás kötéllel, mindössze 2-szeri megállással, szaunázás: 1x50 perc szaunázás folyamatosan, sétálás: 22.000 lépés teljesítése a napközbeni jövés-menés közben, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma még nem volt uszoda, már nagyon hiányzik az úszás. Több, mint 2 hete nem úsztam egy métert se. Ezért főleg a szárazon edzek. A húzódzkodás jól ment, lendületes volt és dinamikus. Az evezés végig jó volt, a lábmunkámmal még vannak gondjaim, de már kezdenek javulni. A 4 ütemű fekvőtámaszt és az ugrálókötelezést felváltva csináltam meg. A 4 ütemű gyakorlatok jól mentek. Az ugrálókötelezésnél mindössze 2x álltam le, akadtam bele a kötélbe, az első és harmadik sorozatban álltam le. Ezek után kezdődött a munkanapom. Délután tudtam csak ismét mozogni. Szaunáztam egyet, ami nagyon jól esett. El is bóbiskoltam közben, míg nem volt nagyon meleg a helyiségben. Napközbeni sétálás alatt 22 ezer lépést tettem meg, ami 16,5 kilométer legyaloglását jelenti. Ez azért már nem semmi táv. Ma is jó kis napom volt, bár már úszhatnék egyet.
![Nr. 5390. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
