Húzódzkodás: 6 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, mai összesen 60 darab húzódzkodást jelent, evezés: 1500 húzás teljesítése az 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 500 hát + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, összesen: 1000 méter úszás, szaunázás: 1x20, 2x10 és 1x5 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, összesen: 45 percet izzadtam, sétálás: 11.300 lépés napközben, ami 8,5 kilométer legyaloglását jelenti.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A húzódzkodást lendületesen és gyorsan csináltam meg. Az evezés az ergométeren a szokásos tempóban sikerült teljesítenem, jól ment és rendesen le is izzadtam. Az úszásnál nem vittem túlzásba a mennyiségét, de ennek ellenére jól esett. A víz még nem volt teljesen jó hőmérsékletű, de már élvezhető volt. A szaunában egyedül izzadtam sokáig, de szerencsére jöttek mások is, így a végére már nem volt annyira veszélyes. Napközben 11 ezernél több lépést tettem meg, ami több, mint 8,5 kilométer legyaloglását jelentette. Napközben még szakadt is az eső, ezért párás, nyomott volt a levegő és fojtogató volt a hőség. A héten 35 mozgást csináltam, ami egészen szép szám.
