The Coach

Evezés: 1500 húzás teljesítése, 16 percen belül az evezősergométeren, futás: 10 kilométer lefutása az atlétikai pályán körülbelül 50 percen belüli idővel, úszás: 1500 méter leúszás a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 4x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 6.500 lépés teljesítése napközben, ami 4,9 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma az egyik kollégámat helyettesítettem és így dolgoztam, tudtam viszont edzeni is. A tegnapi erős nap után éreztem, hogy fáradtabb vagyok a szokottnál. Ezt a felkeléskor éreztem, hiszen szívesen aludtam volna még tovább. Amikor beértem a céghez először evezéssel kezdtem. Az 1500 húzás megint lendületes volt és jó ütemben hajtottam végre. A futást nehezen kezdtem, de körülbelül 3-4 kilométer táján egyre jobb lettem, futásom lazább lett. A végére már egész jó tempót tudtam nyomni. Az erdményem olyan 50 perc körüli lehetett, illetve azon belül valamivel. Sajnos az induláskor nem néztem meg a pontos indulási időt. Ennek ellenére jó volt és jól is esett. Az úszás folyamatos és lendületes volt, de nem nagyon szaggattam az istrángot. A szaunában 10 perceket töltöttem el. Időben többet nem tudtam volna, viszont még egy-két sorozatot elviseltem volna. Napközben nem tettem meg olyan sokat, mint tegnap, de 6 és fél ezret léptem, ami majdnem 5 kilométer legyaloglását jelentette. Ez amolyan közepes mennyiségű gyaloglás volt.