The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezőergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel nagyon sok megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 1500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x50 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 10.700 lépés megtétele napközben, ami 8 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban csak annyival korábban mentem be a céghez, hogy munkakezdés előtt csak a húzódzkodást tudtam megcsinálni. Ezt is lendületesen meghajtottam, hogy időben készen legyek. Aztán jött a sok munka, majd ebédidőben tudtam folytatni az edzéseimet. Persze ez sem ment simán, mert többször meg kellett szakítanom az edzéseket, különböző okok miatt. Az evezés lendületesen lement, és ma már figyeltem a lábmunkára is. Az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőket felváltva csináltam meg. Sajnos az ugrálás nem ment így, ahogy szerettem volna, mert már az első sorozatban is 4x akadtam el a kötélbe. Összesen, ha jól számoltam, körülbelül 10x álltam le, egyedül (ezt biztosan tudom) csak a második sorozatot tudtam megállás nélkül teljesíteni, a többiben legalább 2x megakadtam, vagy álltam le. A 4 ütemű gyakorlatok jól mentek, bár a végére, az utolsó sorozat utolsó páűr darabjánál már éreztem a combizmaimat. A tegnapi gyors leúszása után, ma háton úsztam le a másfél kilométert. Jól ment, mert szerencsémre jött egy vendég az uszodába és így vele tudtam versenyezni. Hiába a versenyló előjött belőlem. Így körülbelül 26-27 percre leúsztam az 1500 métert. A szaunát én indítottam be ma is, így bírtam ki az 50 percet egyfolytában. Mások is voltak és beszélgettünk, az idő jobban telt el. Napközben 10 ezer lépésnél is többet tettem meg, ami 8 kilométernél is több táv megtételét jelenti. Ennyi mozgásom volt a mai nap.