The Coach

Egyéb: vásárlások elintézése, közben letekertem vagy 12-13 kilométert, evezés: 3000 húzás teljesítése 32 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 200 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 200 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 darab), 50 fekvőtámasz, 200 húzás 200 törszemelés a római padon, 200 húzás, szaunázás: 1x15, 3x10 és 2x5 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés a szabadban, szakadó esőben, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 hát + TEÁ, 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ, sétálás: napközben, illetve bent a cégnél 8.300 lépés megtétele, ami 6,2 kilométer legyaloglását jelentette a mai nap.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel aránylag korán elintéztem a két, mára kiszabott vásárlást. Elsőként a kenyereshez mentem el, majd következett egy kisebb vásárlás lebonyolítása. Ez alatt a két út alatt megtettem bringával 12-13 kilométert. Aztán délelőtt folyamán itthon segítettem, majd ebéd és mentem dolgozni. Délután evezéssel kezdtem a mozgásokat. A 3000 húzás az ergométeren nagyon jól ment. A húzódzkodást tudatosan kerülöm, hogy javuljon meg a könyököm és ne fájjon. A 4 ütemű fekvő támaszt és az ugrálókötelezést is kihagytam, mondván holnap haza tekerek Győrbe. De ezt az eső elmosta, viszont nem csináltam meg a két féle mozgást. Az erősítést 45 percen belül abszolváltam és erősnek éreztem magam. Lendületes volt végig az erősítésem. A szaunában pótoltam a tegnapi rövid időt, mert ma összesen55 percig voltam bent a forróságban. Az úszásban is a szokásos távot teljesítettem. A sétálásom nem volt valami sok, de azért lement 6,2 kilométer.