The Coach

Egyéb: reggel két vásárlás lebonyolítása és eközben 12-13 kilométert tekertem le, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 húzódzkodás megcsinálása, úszás: 1600 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ és 800 gyors + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 12.000 lépés megtétele munkaidőben, ami 9 kilométer gyaloglást jelent.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként a kenyereshez tekertem egy kis pékáruért, majd lebonyolítottam egy bevásárlást is. A két vásárlás közben letekertem vagy 12-13 kilométert. Ezzel meg is volt a délelőtti mozgásom. Délután, már bent a cégnél evezéssel kezdtem a mozgást. Jól ment az ergométeren való mozgás. Közben arra gondoltam, hogy meg kellene próbálnom a húzódzkodást, hogy milyen állapotban van a könyököm. Azt vettem észre, hogy sokat javult, mert már alig érzem, de a végére azért már fájt egy kicsit a jobb könyököm belső fele. Holnap még teszek egy próbát, hogy mennyire erőltettem meg ma a kezem. Ha lesznek fájdalmaim, akkor még egy hét pihenőt fogok tartani, aztán a jövő hétfőn ismét teszek egy próbát. Egyébként aránylag jól ment a húzódzkodás. Az úszás lendületes volt, mert igyekeznem kellett a szauna indítása miatt. Azért bírtam ki 60 percet a szaunában, mert én indítottam el a kályhát. Egy jó közepes napom volt, semmi extra nem történt velem.