The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 10-10 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, erősítés: 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés a római padon, 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 50 fekvőtámasz, 200 felülés jobbra-balra kifordulva a római padon (400 darab), 50 fekvőtámasz, 250 húzás, 200 törzsemelés a római padon, 250 húzás, úszás: 1500 gyors + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 13.000 lépés megtétele napközben, ami 9,8 kilométer legyaloglását jelentette.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel a tegnapi húzódzkodás nem hozott egyértelmű választ a könyök fájásommal kapcsolatosan, ezért ma reggel korábban értem be a céghez és megcsináltam egy teljes sorozatot. Érdekes volt, mert a bicepsz fogásoknál érzem a könyökömet, a többinél nem. Azért, hogy a könyököm biztosan rendben legyen ezért kihagyom a következő hetet is. Majd a jövő héten hétfőn ismét teszek egy próbát. Az is lehet, hogy ismét egy kisebb ismétlés számmal fogom majd csinálni a sorozatokat. De ez majd kiderül a jövő héten. Még munka kezdés előtt meg tudtam csinálni az evezést. Jól és lendületes volt végig az 1500 húzás. Aztán elkezdtem dolgozni és csak délidőben tudtam folytatni a mozgásokat. Erősítést 45 percen belül meg tudtam csinálni, lendületes és dinamikus volt végig az összes szériám. Az úszás elejét lazán és kissé fáradt vállakkal, kezekkel kezdtem el. Aztán a végére belegyorsítottam, így lett az 1500 gyors 25-26 perc körüli idejű. Nagyon jól éreztem magam alatta és bírtam az egyre gyorsuló tempót is. A szaunában én kapcsoltam be a kályhát és ezért voltam bent 60 percig. Bár az erősítés miatt a vége már kissé nehéz volt, de kibírtam. Napközben, munkaidőben legyalogoltam 13.000 lépést és majdnem 10 kilométert tettem meg ezzel. Ma egy jó kis napom volt, de az igazi csúcs a holnapi lesz - Győr oda-vissza bringával - kíváncsian és izgalommal várom.