Evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 1500 hát + TEÁ 26 percen belül, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 12.900 lépés teljesítése napközben, ami 9,7 kilométer legyaloglását jelenti.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi nagy tekerésem után ma egy kicsit könnyített programot állítottam össze magamnak. Még a munka megkezdése előtt eveztem egyet az ergométeren. Jól ment az 1500 húzás. Utána kezdődött a munkaidőm. A következő mozgást csak a munkaidőm végén tudtam megcsinálni. Az úszást meghajtottam és az 1500 hát 26 percen belülre tekertem le. Lendületesen és jó erőben úsztam végig a távot. A szauna kályhát én indítottam el és ezért bírtam ki egy teljes órát a melegben. Nagyon jó volt, hiszen amíg nem volt nagyon meleg - bóbiskoltam egyet. Napközben majdnem 13 ezer lépést tettem meg, ami 9,7 kilométernyi gyaloglást jelentett. Mindezt a munkám közben teljesítettem. Ma egy laza napom volt, ahol inkább a rekreáción volt a hangsúly. Holnap jön a szokásos pénteki nagy menet.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
