The Coach

Egyéb: bank meglátogatása, vásárlások intézése, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ és 1000 hát + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 10.100 lépés megtétele munkaidő alatt, ami 7,6 kilométer legyaloglását jelenti.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel elsőként Szentendrére tekertem a bankba egy kis pénzmagért. Utána következett két vásárlás lebonyolítása, kenyeresnél és a SPAR-ban. Ezen utak alatt körülbelül 15-16 kilométert hajtottam le a munkásbringámmal. Ezzel a délelőtti mozgás be is fejeződött. Délután, már bent a cégnél elsőként húzódzkodtam, hogy kipróbáljam a könyökömet. Ezért is csináltam csak 5-5 darabot minden egyes fogásból, mert nem akartam túl feszíteni magamat. Ha nem fog holnap sem fájni a könyököm, akkor nagyon lassan emelem majd fel a mennyiséget ismét 10-re, minden egyes fogásban. Addig pedig próbálom visszaszerezni az erőmet, illetve megerősíteni annyira a könyökömet, hogy nem legyen vele semmi gond. Utána eveztem egyet az ergométeren. Ez a szokásoknak megfelelően jól ment. Az úszást olyan közepes iramban teljesítettem, nem szaggattam istrángot. De azért 36-37 perc körül lenyomtam. A szaunát én indítottam el, ezért voltam bent a melegben 1 órát. Nagyon jó volt, ebben a hűvöskés időben ez a kis meleg többlet. A cégnél ma alig több, mint 10 ezer lépést tettem meg, és ez 7,6 kilométer legyaloglását jelentette. Ez se nem sok, se nem kevés, olyan közepes mennyiség. Ma jó napom volt, olyan hét eleji mozgásokkal. holnap szeretnék egy kicsivel többet csinálni, de majd kiderül, hogy mire lesz időm.