The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x20 és 2x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 17.500 lépés megtétele munkaidőben, ami 13,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 700 kalória elégetésével járt.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban, aránylag korán mentem be dolgozni, és így a húzódzkodást és az evezést meg tudtam csinálni még munkaidő előtt. A húzódzkodást folytatni fogom ezzel a mennyiséggel, mert ugyan érzem a könyökömet, de csak a szűk bicepsz fogásban. A többi fogásban nem volt semmi problémám. Az evezés nagyon jól ment. Aztán elkezdődött a munkanapom. A mai nap a bolondok házával volt egyenlő, mert egész nap rohangáltma, mint a mérgezett egér. Ezt bizonyítja a legyalogolt kilométer mennyisége. Sajnos csak délután tudtam folytatni az edzést. Az úszást jó közepes tempóban teljesítettem. A szauna már működött, amikor bementem, ennek ellenére 40 percet tudtam szaunázni. A sétálást már említettem, hogy mennyi kilométert tettem meg. Összesen  17.500 lépést tettem meg, ami 13 kilométernél is több volt, eközben 700 kalóriát is elégettem. Ma ugyan nem mozogtam sokfélét és sokat, de sok volt a gyaloglás. Ma csak ennyire jutott, de remélem, hogy azért majd lesz lehetőségem többet is mozogni.