The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 1500 húzás megcsinálása 16 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel 2 megállással, 4 ütemű fekvőtámasz: 4x45 darab 4 ütemű gyakorlat megcsinálása, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors  + TEÁ, 500 hát + TEÁ és 500 mell + TEÁ, 38 percre teljesítve, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 12.900 lépés teljesítése munkaidőben, ami 9,6 kilométer legyaloglását jelenti és ez összesen 517 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban egy picivel korábban értem be a céghez és ezért meg tudtam csinálni a húzódzkodást és az evezést is. A húzódzkodásnál kezdem érezni ismét a könyökömet. Az evezés jól ment, mert belehúztam, hogy még munkakezdésre készen legyek. Napközben volt lehetőségem, hogy mozogjak, ha nem is sokat, de annyit, hogy ismét megcsináltam az ugrálókötelezést és a 4 ütemű fekvőtámaszokat. Persze most is felváltva hajtottam végre az egyes sorozatokat. Az ugrálásban az első és az ötödik sorozatban álltam le, illetve akadtam bele a kötélbe 1-1 alkalommal. A 4 ütemű gyakorlatok jól mentek, mert nagyon régóta nem csináltam őket. Most délután kezdem érezni a combjaimat, de semmi gond. Aztán ismét dolgoztam, majd az ebédidőben ismét két mozgást teljesítettem: az úszást és a szaunázást. Az úszás egy jó közepes tempóval került teljesítésre. 38 percre nyomtam le a 2 kilométert. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam ki az egy órás menetet. Napközben sok rohangálás volt ma megint, mint kedden, de voltak - szerencsére üres járatok is, és ezért tudtam több részletben, de aránylag sokat edzeni. Jó kis napom volt egyébként.