The Coach

Egyéb: bankolás, kenyeresnél és egy vásárlás elintézése, közben vagy 15-16 kilométert letekertem, evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 3000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát, 1000 mell és 1000 gyors, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, mivel én kapcsoltam be a szaunafűtését, sétálás: 8.000 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami kereken 6 kilométer legyaloglásának felel meg és ez 320 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A napomat a bankban kezdtem, mert kellett egy kis zsozsó. Majd a kenyerest látogattam meg és mielőtt hazatekertem volna csináltam egy kisebb vásárlást is. Ezzel összesen olyan 15-16 kilométert hajtottam le. A délelőt folyamán még főztem egy kicsit, meg tésztát gyúrtam. Délután, bent a cégnél evezéssel kezdtem a mozgásokat. A húzódzkodást erre a hétre abbahagytam - a fájó könyököm miatt. Az evezés jól ment, mint mindig. Az úszásban ma pótoltam a múlt hét csütörtöki 1 kilométeremet. Lazán és könnyedén úsztam. Tenyérellenállás nélkül, mert itt is érzem a könyökömet a forgatásoknál, vízfogás elején. A szaunát én indítottam el és ezért bírtam ki 1 órát bent a melegben. El is bóbiskoltam egy kicsit, amikor még nem volt olyan meleg a helyiségben. A forróságra ébredtem fel. Jól esett ez a kis lazítás. A munkaidőmben ma nem tettem meg olyan sok lépést, mint péládul a múlt hét hétfőjén. Azért a 6 kilométer ma is meg volt. Úgy érzem, hogy kellenek ezek a kis lazább napok, hetek, hogy újra motivált és edzésre éhes legyek. Valószínű, hogy a hetet így fogom végig csinálni - ilyen lazán.