Evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 800 hát + TEÁ és 400 mell + TEÁ, szaunázás: 30 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 12.400 lépés megtétele napközben a munkaidő alatt, ez 9,3 kilométer legyaloglását jelent és 498 kilokalóriát égettem el ezzel.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A cégnél ma bolondok háza volt, mert nem tudtam edzeni - dolgozni kellett folyamatosan. Az ebédidő után jutottam csak el az ergométer közelébe. 1500-t eveztem és jól ment. Utána úsztam 2 kilométert. Aránylag meghajtottam, mert nem volt sok időm. Úszás után még dolgoztam egy kicsit. Ezért a szaunára már alig maradt időm és ezért voltam csak 30 percig bent a helyiségben. Ennek ellenére nagyon jól esett ez a kis izzadás. Napközben 9,3 kilométert gyalogoltam le, ez 12.400 lépést jelent. A mai nap nagyon zűrös volt, nem tudtam rendesen edzeni. A héten egyébként pihenek, nem fogok sokat edzeni, csak éppen annyit, hogy kellemesen elfáradjak.
