Evezés: 1500 húzás teljesítése 16 percen belül az evezösergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ és 1000 gyors + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 3x10 perc szaunázás, közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: munkaidőm alatt 9.300 lépés teljesítése, ami 7,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez 374 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Folytatódott a pihenő hetem. Evezéssel kezdtem az edzéseimet. 1500 húzás az evezősergométeren nagyon jól ment. Utána úsztam 2 kilométert. Ez is jó volt és lendületesen tudtam úszni, 37 perc körüli időt tudtam teljesíteni a 2000 méteren. A szaunában voltak beszélegtő társak és ezért nagyon jól bírtam az első menetet. Utána már csak 10-10 perceket voltam bent, de még tudtam volna legalább 2-3 menetet lehúzni a szaunában. A mai napon nem kellett annyit talpalnom és ezért csak 7 kilométert tettem meg. Egy laza, kellemes napom volt. Nem fáradtam el nagyon, de azért mozogtam. A jövő héten ráadásul kezdődik az ünnepi hét! De erről majd a további bejegyzésekben fogok beszámolni.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
