Evezés: 2000 húzás teljesítése 22 percen belül az evezősergométeren, ugrálókötelezés: 5x500 ugrálás kötéllel 4x-i megállással, úszás: 2000 gyors + TEÁ 34 percen belül teljesítve, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 12.400 lépés teljesítése napközben, ami 9,3 kilométer legyaloglását jelenti, és ez 496 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Csak az ebédidőben tudtam edzeni, mert napközben sok volt a jövés-menés. Evezés nagyon jól ment, végig lendületes voltam. Az ugrálókötelezésben 4x álltam le, illetve akadtam bele a kötélbe. Csak a második sorozatban nem álltam le, a többiben 1x-1x akadtam bele a kötélbe. Mivel idővel nem voltam bővében, azért az úszásnál nem variáltam meg a 2 kilométeres távot, hanem gyorsúszásban végig hajtottam. 34 percen belül idővel be is fejeztem a távot. Jó lendületes volt az úszásom és körülbelül 1:40-es 100 métereket nyomtam le átlagban. a szaunáz én indítottam el és ezért voltam bent 60 percet folyamatosan. Volt beszélgetőtársam is és így nagyon gyorsan eltelt az idő. Napközben, mint ahogy említettem sokat gyalogoltam és így jött össze a 9,3 kilométer letalpalása. Ez majdnem 500 kilokalóiűt égetett el. Ma ennyit tudtam edzeni, remélem, hogy holnap is tudok ennyit mozogni. Persze ez majd holnap fog kiderülni.
