The Coach

Egyéb: reggel vásárlások elintézése, közben 11-12 kilométert letekertem, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, evezés: 2000 húzás teljesítése 22 percen belül az evezősergométeren, fekvenyomás: 3x10 nyomás 35 kilóval, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, 600 hát + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: munkaidőmben 12.000 lépést tettem meg, ami 9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 481 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mielőtt leírnám a mai nap történését, néhány újdonságot szeretnék közölni veletek. A tegnap "nagy" ünneplés után (kolát ittam és csokit is ettem), tettem néhány fogadalmat. Az egyik, hogy mostantól nem az edzések számának növelésére fogok figyelmet fordítani, hanem inkább arra, hogy többet mozogjak. Aztán a tegnapi naptól írom azokat a mozgásokat, amelyek mérhetőek (pl.: úszás, evezés, sétálás,fekvenyomás, ugrálókötelezés stb.). A hétvégén, hasonlóan ahhoz, amikor a súlyomat foglaltam táblázatba, minden hét végén (vasárnap) leírom, hogy az adott héten miből mennyit csináltam, illetve a második héttől kezdve már össze is adon az előzőekkel. Röviden ennyit szerettem volna bevezetőként írni.

Reggel gyorsan megcsináltam egy bevásárlást és a kenyeresnél való pékáru beszerzést, Ezzel alig tekertem többet, mint 10 kilométer. Délután bent a cégnél folytattam az edzéseket. A húzódzkodásnál még érzem a bal könyököm belső felét, de nem veszélyes és ezért holnap is meg fogom csinálni ezt az adagot. Evezésnél jó ritmusban és lendületesen húztam le az ergométeren a 2000-t. A tegnapi gyakorlás után ma már egy kis súlyt is tettem fel a rúdra, a fekvenyomáshoz. Jól éreztem magam a súly alatt és jól is ment. Most, egy darabig ezzel a súllyal fogok dolgozni. Az úszást nagyon meghajtottam, mert a főnököm miatt kicsúsztam az időből. El is maradt a tervezett szaunázás. A 2 kilométert, bár csak 400 mell volt benne 37 percen belül abszolváltam. Jó volt, mert erősnek éreztem magam. Munkaidőmben sokat talpaltam és így jött össze a 9 kilométer legyaloglása. Remélem, hogy a ma elmaradt szaunát, holnap pótolni tudom azzal. hogy végre izzadhatok egyet a hőségben.