The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x10 darab nyomás 35 kilogrammal, evezés: 2000 húzás teljesítése 21 percen belül az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 Hát + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 600 gyors + TEÁ 37 percen belül, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 14.800 lépés megtétele munkaidőban, ami 11,1 kilométer legyaloglását jelenti és ez 594 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Sajnos újabb egy hétig pihentetnem kell a könyökömet, mert a tegnapi és a mai húzódzkodástól egyre jobban fáj és érzem a bal könyökömet. Tegnap még csak egy picit éreztem, de a ma reggeli húzódzkodásnál már rendesen voltak fájdalmaim. Ezért pihentetem még egy hétig, hogy aztán a következő héten ismét kipróbáljam, hogy mennyire javult az állapota. A pihentetés alatt jégzselével kenegetem a fájó részt. A fekvenyomásnál nem érzem a könyökömet. Ma beszéltem olyan emberekkel, akik rendszeresen használják a ezt a rúdat és súlyzókészeletet, hogy mennyivel is nyomok. Ők mondták, hogy 35 kilogramm az amivel én fekvenyomok. Én csak 30 kilónak véltem ezt a súlyt. Szóval tegnap is és ma is 35 kilóval nyomtam 2x3x10-t. Napközben eveztem egyet az evezősergométeren. Nagyon jól ment, mert 21 percen belül meg tudtam csinálni a húzást. Ebédidőben úsztam és szaunáztam. Az úszás olyan jól ment, mint tegnap. Sajnos a mellúszásnál éreztem a fájós könyökömet. A szaunáz elindítottam és beültem izzadni egyet. A végére már nagyon jó volt a hőség és a tegnapi kihagyott izzadás után kimondottan jól esett ez a kis melegség. Munkaidőmben ma sokat gyalogoltam, mert 11,1 kilométert talpaltam le és ez majdnem 600 kilokalóiát égetett el. Lehet, hogy át kellene állnom a Nordic Walking-ra? Csak kellenének botok is, hogy derékból is dolgozzak. De ez még a jövő zenéje.