The Coach

Egyéb: kenyeresnél vásárlás Szentendrén, postán csekk feladás, és a bank meglátogatása, ezekkel az utakkal hozzávetőlegesen vagy 15-16 kilométert letekertem, húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 3x10x35 kilogram kinyomása, ami 1050 kilót tesz ki, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 gyors + TEÁ, 400 mell + TEÁ és 800 hát + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 10.600 lépést tettem meg, ami 7,9 kilométer legyaloglását jelenti és ez 425 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel és a délelőtti órákban tekertem egy aránylag hatalmasat azzal, hogy a fentebb felsorolt helyeket meglátogattam. A kenyeres után a postára mentem, majd onnan tovább a bankba. Haza hajtottam, majd itthon egy kcisit besegítettem a főzésbe. Bent a cégnél a húzódzkodással kezdtem a mozgást. Ugyan a múlt héten végig éreztem a bal könyököm belső bütykét, de azért megpróbáltam a húzódzkodást. Szerintem sokat javult, de még érzem, hogy fáj, főleg a szűk bicepsz fogásnál. A többinél nem érzetem semmit se. A fekvenyomás már egészen jól megy, mert már majdnem le tudom engedni a súlyt a mellkasomra. Az evezés is jól ment, lendületesen és ritmusosan. Az úszásban nem hajtottam nagy tempót, csak amolyan közepes iramot diktáltam, mert egyedül voltam a medencében. A szaunát én idítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. A munkám alatt majdnem 8 kilométer gyalogoltam le, de jó volt, mert egy kicsit lazítottam közben. Ma sikerült 7 féle mozgást megcsinálnom. Remélem, hogy holnap sem fogom alább adni ezt a mennyiséget. De ez nem csak rajtam fog múlni, hanem a főnökömön és az időjáráson is.