The Coach

Egyéb: kenyeresnél pékáru vásárlás, bank meglátogatása, pénzkivétel és a postán csekk feladások, fekvenyomás: 4x10x35 kiló kinyomása, evezés: 4000 húzás teljesítése az evezősergométeren, erősítés: 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 60 fekvőtámasz, 250 felülés jobbra-balra kifordulva  (500 db) a római padon, 60 fekvőtámasz, 2x100 húzás, 250 törzsemelés, 2x100 húzás, szaunázás: 1x20 és 2x15 perc szaunázás közte 5-5 perc lehűlés, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 800 hát + TEÁ, 800 gyors + TEÁ és 400 mell + TEÁ, sétálás: 18.200 lépés megtétele napközben, ami 13,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 731 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel először a kenyereshez tekertem el. Utána a bankba mentem egy kis pénzmagért, majd innen a postára, hogy a csekkeket feladjam. Ezekkel az utakkal körülbelül 17-18 kilométer tekertem le. Napközben még kitoltam egy talicska levelet a telekre, majd meggyújtottam, végül haza toltam a talicskát. Ez már a sétáláshoz számítottam. Délután a fekvenyomással kezdtem a mozgást. Jól ment ez is, és az evezés is. Az erősítésnél még mindig nem megy egyben a 200-as húzások, a fekvenyomások miatt. A szauna jól ment, mert volt beszélgetőtársam. Az úszást lazán és könnyedén teljesítettem. A délelőtti telek látogatás és a munkaidőben legyalogolt táv ma egészen sok volt. Ennek ellenére jól esett, mert közben lazítottam is. Ma 7 mozgásom volt, de kellemesen elfáradtam.