The Coach

Fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ, 500 gyors és 500 hát, szaunázás: 1x30, 2x10 és 1x5 perc szaunázás (összesen: 55 perc), közte 5-5 perc lehűlés, sétálás: 14.200 lépés megtétele a munkaidőm alatt, ami 10,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 571 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Aránylag korán értem be a céghez és így a munkakezdés előtt meg tudtam csinálni a a fekvenyomást és az evezést. Mindkettő jól ment és lendületesen. Az úszást egy kissé megvariáltam, hogy ne mindig ugyanazt ússzam le. Jól esett az úszás tenyérellenállás nélkül. A szaunában többen voltak és így beszélgettünk, az idő így gyorsan telt el. A végére már azért nagyon éreztem a hőséget, mert kissé már szenvedtem. Napközben 14.200 lépést tettem meg munkaidőben és ez összesen 10,7 kilométer legyaloglását jelenti. A héten összesen 25 mozgást végeztem. most következzék a táblázatom, hogy mennyit mozogtam.