Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 hát + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 gyors + TEÁ, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: 8.100 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 6,0 kilométer legyaloglását jelenti és ez összesen 324 kilokalóriát égetett el.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Délelőtt itthon dolgozgattam, nem edzettem semmit se. Amikor bementem dolgozni, akkor kezdtem el edzeni egy kicsit. Megpróbálkoztam a húzódzkodással és alig fájt csak a bal könyököm. Lehet, hogy holnap is megpróbálom majd. A fekvenyomás és az evezés jól ment. Aránylag rövid idő alatt sikerült ezekben meg is izzadnom. Az úszásnál megint variáltam egy kicsit, hogy változatosabbá tegyem a vízben való tartózkodást. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent egy teljes órán keresztül. Nagyon jó volt egy kis lazítás a melegben. Az elején el is aludtam egy picit. A szauna után elkezdtem dolgozni és persze gyalogolni is. Ma nem kellett olyan sokat talpalnom, mint a múlt héten, de azért kíváncsi leszek, hogy a hét végére hány kilométer gyűlik össze. A hét első napján 6 mozgást végeztem, jól esett és alig fáradtam el.
