The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 5-5 darab  húzódzkodás megcsinálása, fekvenyomás: 4x10x35 kilogram kinyomása fekve, evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 2000 méter leúszása a következő bontásban: 1000 gyors + TEÁ, 500 hát + TEÁ és 500 mell + TEÁ, szaunázás: 60 perc folyamatos szaunázás, sétálás: 15.600 lépés megtétele a munkaidőmben, ami 11,7 kilométer legyaloglását jelenti és ez 627 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ma is korábban értem be és ezért meg csináltam a húzódzkodást, a fekvenyomáűst és az evezést. A húzódzkodásnál még érzem a bal könyökömet, de azért csináltam meg, mert nem kereshetek mindig kifogásokat. Fáj, fáj, de azért nem annyira, hogy ne tudjam megcsinálni. A fekvenyomás jól megy már, legalább is ez a sorozat: 4x10x35 kilogram. Az evezés is lendületes volt. Aztán elkezdődött a munkám és így nem tudtam tovább mozogni. Csak ebédidőben jutottam el odáig, hogy ismét edzhettem egyet. Az úszás jól esett, a sok napközbeni gyaloglás okán. A szaunát én indítottam el és ezért voltam bent a helyiségben 60 percet folyamatosan. Jó volt a melegedés, mivel kint dolgoztam egész délelőtt és a szél kissé átfújt. Napközben legyalogoltam 11,7 kilométert, ami egészen sok, az átlaghoz képest. Ma 6 edzésem volt, ami nem a legtöbb, de jó volt ennyi mozgás is.