Sétálás: 4.700 lépés megtétele a nap folyamán itthoni munkákban, ami 3,5 kilométer legyaloglásának felel meg, és ez 188 kilokalóriát égetett el, erősítés: itthon megcsináltam 4x40 darab fekvőtámaszt és 2x60 darab hasprést, illetve ugyanennyi törzsemelést.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A nap folyamán itthon segítettem egy keveset és eközben tettem meg a 3,5 kilométert. Ahogy volt egy kis szabadidőm, több részletben csináltam meg a 160 fekvőtámaszt, a 120 hasprést és 120 törzsemelést. Még tartanak a pihenő napjaim. Nem csinálok semmit se, csak vagyok és nézek kifelé a fejemből. Őszintén megvallva jól is esik ez a punnyadás. Azért vannak terveim, hogy ne eresszek le teljesen. De ezek egyenlőre maradjanak az én kis titkaim.
![Nr. 5293. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ˝zsír égető˝ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + {erősítés} + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
