The Coach

Húzódzkodás: 8 féle fogásban 6-6 darab húzódzkodás megcsinálása (48 db.), fekvenyomás: 6x10x35 kilogramm kinyomása fekve (2100 kg.), evezés: 2000 húzás teljesítése az evezősergométeren, úszás: 1500 méter leúszása a következő bontásban: 500 gyors + TEÁ, 500 mell + TEÁ és 500 hát + TEÁ, szaunázás: 1x30 és 1x20 perc szaunázás, közte 5 perc lehűlés, sétálás: 9.600 lépés megtétele napközben és itthon, ami 7,2 kilométer legyaloglását jelenti és ez 385 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Korán mentem be a céghez, hogy tudjak edzeni. Húzódzkodással kezdtem és jó hír, hogy nem fájt a bal könyököm. A 6-6 darabot simán és minden különösebb erőlködés nélkül csináltam meg. A fekvenyomás már nem ment ilyen jól, mert az utolsó nyomásoknál már kissé remegett a kezemben a súly. Az evezést jól és lendületesen tudtam csinálni. az úszás jobban ment, mint pénteken, de a víz kissé meleg volt és ezért nem tudtam jó tempóban úszni. A szaunát viszont nagyon jól bírtam, az első 30 perc teljesen könnyedén ment. A 20 perc viszont, főleg az utolsó perceit már nehezen tudtam prezentálni. Napközben, mivel bent is elég sokat sétáltam, illetve itthon is volt még egy kis feladatom, ezért sikerült a majdnem 10 ezres lépést megtennem. Ma is jó kis napom volt. A jövő héten szeretnék minden nap futni egy kicsit, hogy a lábaim se eresszenek le teljesen.