The Coach

Egyéb: vásárlások intézése (kenyeres, kis bolt) közben hozzávetőlegesen 11-12 kilométer letekerése, erősítés: 4x40 fekvőtámasz, 2x100 hasprés, 2x100 törzsemelés, felváltva megcsináltam meg: 100 hasprés, 40 fekvő, 100 törzsemelés, 40 fekvő, 100 hasprés, 40 fekvő, 100 törzsemelés, 40 fekvő, sétálás: 8.300 lépés megtétele napközben, ami 6,4 kilométer legyaloglását jelenti és ez 345 kilokalóriát égetett el.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel, viharos szélben eltekertem a kenyereshez Szentendrére. Nem volt hideg, de a szél erős és nagyon hideg volt. Amikor az első utammal végeztem, már csak egy kis vásárlás volt hátra egy itteni kis boltban. Az "egyéb" kategóriában ma hozzávetőlegesen 11-12 kilométer körüli távot bringáztam le. Délelőtt folyamán az itthoni ténykedéseim közepette megcsináltam egy kis erősítést. Ebben felváltva csináltam meg az egyes gyakorlatok sorozatait. Aránylag jól mentek az egyes szériák. Persze ez az erősítés nem azonos azzal, amit bent a cégnél szoktam csinálni. Ez csak amolyan átmozgató jellegű erősítés volt csak. Körülbelül 15 perc alatt végeztem a teljes sorozattal. Napközben gyalogoltam 6,4 kilométert, ami 8.300 lépésnek felet meg. Elvittem a műanyag palackokat a gyűjtőbe, mert mi szelektíven gyűjtjük az egyes anyagokat. Ma sikerült a 3 mozgás/nap edzést megcsinálnom, bár nem futottam egy métert se. Ez viszont zavar, hogy reggel ugyan felkeltem, de inkább visszabújtam még egy jót szunyókálni, mintsem felöltöztem volna, hogy fussak. De, ami késik, az nem múlik. Előbb-utóbb ki fogok menni futni egyet.